How to lose weight in 7 days

ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਸਾਡੀ ਮੁਫ਼ਤ ਖੁਰਾਕ ਗਾਈਡ ਦੇਖੋ। ਸਾਡਾ ਟੀਚਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਬੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ! ਹੁਣੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਜੁੜੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਨਵੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ।

👍 ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਸਹੀ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਇੱਥੇ 7 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.

✨ ਸਮੱਗਰੀ:

✔ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ

✔ ਕੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਾੜਾ ਹੈ

✔ 7-ਦਿਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ

✔ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹੜੀ ਖੁਰਾਕ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ?

✔ ਕੇਟੋ ਡਾਈਟ: ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ ਦੀ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਸੂਚੀ, 7-ਦਿਨ ਦਾ ਨਮੂਨਾ ਮੀਨੂ

✔ 7-ਦਿਨ ਪਾਲੀਓ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ

✔ 7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਐਟਕਿੰਸ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ

✔ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ 7-ਦਿਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ

✔ 7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਸੇਬ ਦੀ ਖੁਰਾਕ

✔ ਬਕਵੀਟ ਖੁਰਾਕ 3 ਦਿਨ

🎁 ਹੁਣੇ "7 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰੀਏ" ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰੋ!

ਕੈਲੋਰੀ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਕੱਟੋ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਤੁਹਾਡੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਖਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਕੱਟ ਦਿਓ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਰਗੇ ਪੂਰੇ, ਗੈਰ-ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ।